照顾者倦怠的7个迹象

照顾者倦怠的7个迹象

你的配偶、伴侣、孩子、姐妹、兄弟、父母或朋友是否需要持续的照顾?如果是这样的话,你并不孤单。超过6500万人对家人或朋友的关心。这几乎是美国人口的三分之一。

作为看护者,你可能会感到疲惫或沮丧。随着时间的推移,这些感觉会变得更糟,可能会给你和你在乎的人带来更大的问题。

照顾你爱的人需要不断的努力,而且很容易忘记照顾自己。如果照顾孩子的长期压力对你的心理健康造成了损害,你可能正经历着照顾者的倦怠。

什么是照顾者倦怠?

照顾者倦怠是一种与照顾困难有关的压力相关的疲惫状态。照顾者的精疲力竭可能是身体上的、精神上的或情感上的,并可能导致内疚感。这种情况经常与临床抑郁症混淆,因为照顾者倦怠和抑郁症有许多相同的症状。虽然这些情况是相似的,但照顾者的倦怠是照顾者独有的。

根据AARP38%的照顾者称他们的照顾情况“压力很大”,22%的照顾者说他们的健康状况因照顾而恶化。家庭照顾者更有可能患有慢性病,34%的人认为他们的健康状况“一般”或“较差”。70%的家庭照顾者表现出抑郁的迹象,因为持续关注他人会导致照顾者忽视自己的健康。

以下是你可能正在经历照顾者倦怠的7个迹象:

照顾者倦怠的7个迹象

  1. 疲惫

照顾者通常会经历身体、情感和精神上的疲惫。当你花了很多时间和精力照顾你爱的人,很容易忘记照顾自己。如果你总是感到行动迟缓,基本的工作都感到异常困难,你可能正在经历照顾者的倦怠。

2.睡眠问题

如果你难以入睡,难以入睡,或者你睡得太多,护理人员的精力耗尽可能是原因。家庭照顾者可能会对他们所爱的人感到焦虑,可能整晚都在担心。看护者可能很难起床,或者花太多时间睡觉。76%的护理人员报告低质量的睡眠,这会导致抑郁、疲劳和焦虑。

3.体重增加

在高压力时期,压力荷尔蒙皮质醇上升,会导致不健康的渴望。每天的压力是数百万护理人员生活中的一个事实,他们是体重增加和肥胖的风险群体。当照顾者时间紧迫时,他们可能会选择快餐或披萨外卖,而不是健康餐。如果照顾已经影响了你的营养,你可能生活在照顾者精疲力竭的情况下。

4.感到悲伤或绝望

数以百万计的人在自己家里提供护理。这可能会使护理任务变得不可避免,尤其是长期护理。照顾他人会让你感到徒劳、吃力不讨好或沮丧,而这些感觉会真正影响你的观点。经常感到悲伤或绝望是照顾者精疲力竭的强烈信号。

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5.更频繁的疾病

压力对你的免疫系统有负面影响,看护者可能比其他专业人士更容易生病。生病会给照顾者和被照顾者带来更大的压力。这对护理人员来说可能会形成一个恶性循环,因为更多的压力意味着更多的疾病,而更多的疾病意味着更多的压力。

6.远离你的朋友和激情

孤立是过度工作的照顾者的一种常见的应对机制。疲惫的照顾者可能感觉无法进行社交或从事自己的爱好。照顾可能会接管照顾者的生活,他们的生活中可能没有空间来进行有意义的消遣和人际关系。如果照顾你所爱的人是你唯一要做的事情,你可能正在经历照顾人倦怠。

7.对自己或你所爱的人感到沮丧

强烈的情绪是对强烈压力的常见反应,偶尔的沮丧在护理中是不可避免的。随着压力、焦虑和内疚的增加,你可能会觉得自己处于崩溃的边缘。当你开始经历不断升级的挫折或愤怒时,也许是时候把自己从这种情况中解脱出来,让别人来接管。如果没有亲密的朋友或家人可以介入,可能是时候向退休社区咨询了。

找到一个你可以依赖的退休社区

为你所爱的人选择一个退休社区可能是一个巨大的挑战。你可能对这些社区有先入为主的概念,你可能会感到复杂的情绪。虽然将所爱的人安置到一个社区是一个艰难的决定,但也是一个重要的决定。如果你觉得作为一个照顾者已经筋疲力尽了,可能是时候让你的爱人搬到独立生活、辅助生活或记忆护理社区了。

在Se万博登录客户端下载nior Lifestyle,我们与你所爱的人建立联系,并鼓励与他人建立有意义的联系。给你所爱的人他或她应得的退休生活,同时提供一种社区意识,将给你一种目标感和解脱感。如果你认为是时候建立一个辅助生活社区了,找到一个退休社区离你很近。

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想了解更多关于退休和老年人住房选择的信息,请联系你附近的老年人生活社区。万博登录客户端下载

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